乒乓球基本技术反手发球

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，希望能够帮助到您 。

乒乓球基本技术

一 、步法

★单步：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步 ，以取得合理的击球位置
。一般在来球较近身体时采用这种步法

★换步：击球时以来球同方向的脚向来球方向先跨一步
，另一脚跟着移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球离站位稍远的情况下采用这种步法

跳步：击球时以来球异方向的脚先起动用力蹬地 ，两脚同时离地向左或向右移动，蹬地脚先落地
，另一脚也跟着落地站稳，以取得合理的击球位置 。此种步法照顾范围较大 ，重心较稳健
。

★交叉步：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动
，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在

来球角度大的情况下采用这种步法 。

二
、握拍

横拍握拍法

★横拍的一般握法如同人们见面时握手一样 ，中指、无名指 、小指握拍柄
，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面 ，食指斜伸在拍的另一面（图）。

直拍握拍法

★快攻型握拍法：它象人们握钢笔写字一样
，以食指第二指节和拇指第一指节在拍前的前面构成一个钳形，两指间距离1-2厘米 ，拍柄贴住虎口
，拍后三指自然弯屈贴于拍三分之一的上端（图）
。

★弧圈型握拍法：在拍的前面拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄形成一个环状紧握拍柄 ，拍后三指自然弯屈顶住拍的中部（图）。

★削球型握拍法：

拇指弯屈紧贴拍柄左侧用力下压，其余四指自然分托拍后（图） 。正手削球时
，尽量使球拍后仰，以减少来球的冲力；反手削球时 ，拍后四指要灵活地把球拍转动兜起
，使拍柄向下
。反攻时，食指迅速移到拍前 ，以第二指节扣住拍柄
，拍后三指仍弯屈贴于拍的上端，握法同快攻型。

三
、推挡球

加力推：

★动作要领：击球前 ，前臂上提
，球拍后引 。在来球上升后期或高点期击球的中上部，触球瞬间用力推压
。击球后 ，手臂随势前送（图）。

减力挡：

★动作要领：站位与平挡球相同 。击球时
，在触球瞬间手臂前移的动作骤停，或调节好拍面角度把球拍轻轻后移 ，以削减来球的反弹力
。击球后，迅速还原
，准备好下一次击球（图）。

快推：

★动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立 ，上臂和肘关节靠近右侧身旁 。击球时
，前臂向前推出，食指压拍 ，拇指放松
，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部
。击球后 ，手臂随势前送（图）。

平挡球：

★动作要领：两脚平行站立
，身体靠近球台 。击球前，两膝微屈 ，含胸收腹。击球时
，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直 ，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回
。击球后
，迅速还原，准备下次击球（图）。

推挡弧圈球：

★动作要领：推挡回击加转弧圈球时 ，食指压拍使拍面前倾
，与台面约成50度，在来球上升前期推压球的中上部 。推挡回击前冲弧圈球时 ，拍面前倾要小些
，与台面约成70度
。

推下旋：

★动作要领：击球时，拍面与台面近乎垂直 ，在来球上升后期或高点期击球
，触球瞬间前臂和手腕向前下方发力磨擦球的中部。推击时应适当增大向前的力量，以压低回球的弧线（图） 。

四、搓球

反手快搓

★动作要领：两脚开立 ，两膝微屈
，身体靠近球台
。击球时，拍面稍后仰 ，前臂配合手腕动作向前下方送出，在来球上升期磨擦球的中下部
，将球快速搓出（图）。

反手慢搓

★动作要领：两脚开立，身体离台稍远 ，手臂自然弯屈
，向左上方引拍 。击球时，前臂内旋配合转腕动作向前下方用力 ，拍面后仰
，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出（图）
。

正手快搓：

★动作要领：两脚平行或右脚稍前站立 ，两膝微屈
，身体靠近球台。击球前，右手向右上方引拍 ，拍面稍后仰 。击球时
，前臂和手腕向左前下方挥动，在来球上升期磨擦球的中下部 ，将球快速搓出（图）
。

正手慢搓：

★动作要领：两脚开立，右脚稍后
，两膝微屈，身体稍向右转 ，离台稍远。击球前
，向右上方引拍，拍面后仰 。击球时 ，前臂和手腕向左前下方挥动
，在来球下降期磨擦球的中下部，将球搓出（图）。

★ 横拍正手慢搓进 ，拍面略竖一些
，击球后，前臂向左下方挥摆 ，击球时间和部位与直拍基本相同
。

五 、发球

发短球

★动作要领：准备姿势与发急球相似。不同的是击球时拍形稍后仰
，前臂和手腕轻轻击球的中下部 。击球点与网同高，第一落点应在本方球台的中段（图）
。

反手发急球：

★动作要领：右脚稍前 ，左手掌心托球置于腹前左侧，右手持拍于身体左侧。抛球后
，待球下落时前臂迅速由后向前挥动，拍面稍前倾 ，击球的中上部 。击球后
，前臂和手腕随向前挥动（图）
。

反手发急下旋球：

★动作要领：与反手发急球相似，区别在于拍同球接触瞬间拍面略为后仰 ，击球的中下部。击球点比网稍低
，前臂在向前挥动时手腕下压磨擦球，第一落点应在本方球台的端线附近（图） 。

反手发右侧上（下）旋球：

★动作要领：右脚在前
。持拍手向左上方引拍 ，拍柄略向下。当球下落与网同高时
，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动 ，使拍从球的中部向右上方磨擦 。发右侧下旋球时
，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦（图）
。

高抛发球：

★动作要领：站位偏于左半台 ，右脚稍后，两膝微屈
，身体侧对球台约成90度，持球手一侧身体与球台约距20厘米。抛球时 ，持球手肘部要略靠体侧
，手托球略高于台面，手腕固定 ，以前臂发力为主配合膝关节伸展向上抛球 。当球抛起后
，持拍手臂立即向右侧后上方引拍，手腕也随之外展 ，腰腹向右侧上稍提起
，待球落至比网稍高时开始挥臂击球。拍与球接触的一瞬间，动作和发正手左侧上（下）旋球相同（图）
。

下蹲式发球：

★动作要领：下蹲式发球基本上有两种 ，一种是先由站立姿势将球抛起
，然后成半蹲姿势击球；另一种是身体先由半蹲姿势将球抛起，然后击球。

横拍下蹲式发右侧上（下）旋球时 ，将球抛起后，持拍手向上引拍超过肩高 。当球下落到比网稍高时
，球拍由左向右前方挥动，磨擦球的右侧上（下）部 ，使球产生右侧上（下）旋转（图）
。>

正手发急球：

★动作要领：两脚平行站位
，左手掌心托球置于腹前右侧，右手持拍于身体右侧。抛球后 ，待球下落时前臂迅速由后向前挥动
，拍面稍前倾，击球的中上部 。击球后 ，前臂和手腕随势向前挥动（图）
。

正手发转与不转球：

★动作要领：右脚在后
，前臂向后上方引拍，拍面略后仰。当球下落与网同高时 ，前臂迅速向前下方挥动
，手腕用力转动，磨擦球的中下部 。发不转球时 ，主要是拍与球接触的一瞬间，用球拍向前撞击
，减少向下的磨擦力（图）
。

正手发左侧上（下）旋球：

★ 动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍 ，手腕外展 。当球下落与网同高时
，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动 ，使球拍从球的中部向左上方磨擦
。发左侧下旋球时
，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦（图）。

六、削球

反手远削：

★动作要领：两脚开立 ，右脚在前
，两膝微屈，上体略向左转 ，重心支撑点放在左脚上
，引拍至左肩侧 。击球时，上臂带动前臂向右前下方挥动 ，拍面后仰，手腕跟着前臂用力方向转动
，在来球下降期磨擦球的中下部，将球削出 ，重心支撑点移至右脚。击球后
，迅速还原，准备下一次击球（图）
。

反手近削：

★动作要领：两脚开立 ，右脚稍前
，两膝微屈，身体离台稍近并略向左转。手臂自然弯屈 ，向左上方引拍约与肩平
，拍面稍后仰 。击球时，手臂迅速向右前下方挥动 ，以前臂和手腕用力为主
，在来球高点期磨擦球的中部或中下部，将球削出（图）
。

接短球：

★动作要领：离台较远时 ，上前接短球要使用交叉步，一般以右脚在前
、上体略前倾移近球台
，手臂伸进台内将球击回。如来球稍高，要迅速上前反攻 。

接突击球：

★动作要领：准确地判断来球方向和落点 ，迅速移步取得有利击球位置
，是接好突击球的首要一环
。

突击球冲力较大，速度较快 ，为了争取时间
，必须加快手臂上提动作，以便下压来球 ，整个击球动作要小而迅速。击球时
，压要多于送，即向下的力量大于向前的力量 。在近台还击时 ，拍面要接近垂直；远台还击时
，拍面稍后仰
。由于来球较急，回球动作又较快 ，主要是借助对方来球的力量进行还击，所以不要加转腕动作
，而应控制好拍面角度。必要时可增大向下的用力，以压低弧线 ，加强旋转（图） 。

削弧圈球：

★动作要领：削加转弧圈球时
，拍面近乎垂直，向下的力量要大于向前的力量
。对方来球旋转愈强 ，愈要用把球压低。一般在下降期击球 。

削前冲弧圈球时
，上臂动作较小，前臂发力 ，手腕固定
，拍面稍后仰，从后上方向前下方削出 ，动作短促有力。一般在下降期击球
。在向下用力切削以抵消来球前冲力的同时
，还应适应增加前送的力量。

削追身球：

★动作要领：来球在身体中间偏右时，要迅速向左让位 ，用正手回接 。右脚后撤一步，身体立即右转并收腹
，重心支撑点放在后脚，手臂靠近身体 ，前臂向右上提起
。击球时
，前臂和手腕向前下方用力，并配合外旋动作使拍面后仰 ，将球削出（图）。

正手近削：

★动作要领：两脚几乎与球台平行站立
，身体离台稍近 。击球时，稍向右转 ，右脚拉后半步
，手臂自然弯屈，引拍约与肩平 ，拍面稍后仰
，前臂用力向左前下方切削，手腕配合下压 ，一般在来球高点期磨擦球的中部或中下部（图）
。

正手远削：

★动作要领：两脚开立，右脚在后
，身体离台1米以外，两膝弯屈 ，上体稍向右转
，重心支撑点在右脚上。手臂自然弯屈，引拍至右肩侧 。击球时 ，手臂向左前下方挥动
，拍面后仰，手腕在拍与球接触的一瞬间转动 ，在来球下降期磨擦球的中下部
。击球后
，迅速还原，准备下一次击球（图）。

兵乓球直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力 ，尤其是形成相持后更为明显 。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急
，又是一项长期而艰巨的工程，应该从小抓起
。以下是我为你整理的乒乓球的反手发力秘技介绍 ，。

乒乓球的反手发力秘技

　1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲 、外旋
，拍面前倾,稍向后引拍 。迎球时，肘关节内收 ，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期
，借助腰
、髋的力量，手臂向前带球 ，击球的中上部
。

　2、反手快点：主要针对近网球。站位近台
，击球进左脚上步，重心左移 ，手臂自然弯曲
，前臂伸向台内，拍头稍高 ，拍面前倾
，手腕内收 。球跳至最高点时，前臂和手腕发力 ，击球的中上部
。下旋较强时，击球的中下部
，并向前上方发力，挥臂动作较小。

　3 、反手扣杀：右脚稍前 ，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处
，拍面稍前倾，腰
、髋向左转动 ，然后协同腰、髋 、腹的力量
，在球的高点期或下降期，击球的中上部
、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀 。

　4、反手快拨：左脚稍前 ，两脚的间距略比肩宽拍形前倾
，手腕向左上方立起，以前臂发力为主
。击球的上升期 ，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力
，食指放松，手腕作伸和外展动作 ，借来球的力量向右前方发力 。

　5 、反手快攻：右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体
，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置
。埚球的上升期 ，肘关节内收
，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋 ，拍面前倾
，击球的中上部。

　6
、反手拉攻：右脚稍前，手腕自然下垂 。引拍时 ，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动
。膝微曲
，腹稍收，身体重心略下降 ，击球的中部或中上部
，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松 。

各种发球练习方法

　1、徒手练习:不用球台,不用球拍,随时随地可以练习。一手模仿抛球,另一手模仿击球动作
。

　2 、空拍练习:仅用拍不用球,想象面球台,模仿发球动作。别看这一简单动作,在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作用 。

　3、非球台练习:无需球台,在床上
、书桌上或其它场地进行发球练习
。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强度、发球质量时很实用。大满贯得主 、国家队总教练刘国梁在役时,经常拿球在被子上发,看看球的旋转特性 。这就是非台练习的最好案例!

　4
、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度 、落点结合练习
。

　5
、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。

打乒乓球也是有口诀的

　练习乒乓球时,掌握一定的理论知识,对提高乒乓球技术很有帮助 。但是,长篇大论而又晦涩 难懂的技术理论,不是每个乒乓球爱好者都能记得住的
。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。

　1、准备姿势:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸, 拍置腹前眼注视,准备移动体放松 。

　2 、发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种, 上下侧旋擦球面,长短轻急力不同
。

　3
、接发球:?准备姿势?接发球,来球旋转反向送, 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。

　5、正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动, 左脚稍前体右转,倾拍一般击球中 。

　6 、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动, 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。

　7
、推挡球:推挡多用反手方,动作犹似反手攻, 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中
。

　8、搓球:拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂动,球转不转靠腕动。

　9 、削球:判断来球先移动,屈腿转体引拍送, 先仰后平擦球底,向前下作弧形动 。

　10、弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中, 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重
。

　11
、步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动, 先动后打是关键,步法混乱手法空。

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