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预备节（8拍×4）
第一节：伸展运动（8拍×8）
第二节：扩胸运动（8拍×8）
第三节：踢腿运动（8拍×8）
第四节：体侧运动（8拍×8）
第五节：体转运动（8拍×8）
第六节：腹背运动（8拍×8）
第七节：跳跃运动（8拍×8）
第八节：整理运动（8拍×8)
三套 ，有小学和中学两种 。
一、小学
第一套：
1 、小学生广播体操1
2 、小学生广播体操2
第二套：
1、初升的太阳
2 、雏鹰起飞
第三套：
1 、希望风帆
2、七彩阳光
二 、中学
第一套：
1 、中学生广播体操1?
2 、中学生广播体操2
第二套：
1、青春的活力
2 、时代在召唤
第三套：
1 、舞动青春?
2、放飞理想
扩展资料：
广播体操十大好处：
1 、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2 、可以提高心肺功能 ，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能 。
3、可以使身体发热 ，有利于提高体内的排泄功能 ，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累 ，使人体精力旺盛 。
4 、可以培养人正确的身体姿势 ，使肌肉发达 、体格强健、形态优美。
5 、可以有效消除一天的学习 、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前 ，做广播体操可以避免肌肉的拉伤 、挫伤 。
7 、工作之余做广播体操 ，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳 。
8、坚持下去，可以增强体质 ，预防疾病的发生。
9 、在轻快 、优美的旋律下做操 ，能增强人的协调性和节奏感 。
10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受 ，可以陶冶人的情操 ，让人保持良好的心理状态 。
百度百科-广播体操
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评论列表（3条）
我是金源号的签约作者“千千”
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